II Otwarte Zgrupowanie Kolarskie Sport Serwis - 13-14.04.2013

II Otwarte Zgrupowanie Kolarskie Sport Serwis

II Otwarte Zgrupowanie Kolarskie Sport Serwis odbędzie się w terminie 13-14.04.2013 r. w Górach Świętokrzyskich w miejscowości Wólka Milanowska. Spotkanie odbędzie się w formie treningu kondycyjnego na rowerach szosowych. Podczas treningu zostaną przećwiczone elementy treningowe teamu Sport Serwis. Zapewniamy wyżywienie, zakwaterowanie i świetną atmosferę. Wymagany jest własny sprzęt oraz dojazd do miejsca zakwaterowania. Koszt uczestnictwa to kwota 250 zł.

Liczba uczestników ograniczona jest do 20 osób.

Wstępne zgłoszenia prosimy kierować na adres mailowy: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć. Informację udziela Pan Jerzy telefonicznie w godzinach 10.00-18.00 pod numerem 533 100 418, 15 687 73 73 lub osobiście w sklepie rowerowym Sport Serwis, ul. Kochanowskiego 25 w Sandomierzu.

I. CZAS I MIEJSCE:

    13-14.04.2013 r
    przyjazd sobota 9.00 – wyjazd niedziela 18.00
    Centrum Edukacyjne w Wólce Milanowskiej k. Nowej Słupi

III. ZAJĘCIA PRAKTYCZNE

    Ćwiczenia elementów programu treningu kondycyjnego na rowerach szosowych

IV. ORGANIZACJA:

    Zakwaterowanie w ośrodku wypoczynkowym
    Pełne wyżywienie (śniadania, obiady i kolacje)
    Przechowywanie sprzętu
    Serwis techniczny

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM ZGRUPOWANIA:

13.04.2013 – SOBOTA

9.00 – przyjazd uczestników i zakwaterowanie

10.00 – 13.00 trening:

• Rozgrzewka
• Tempówka stała
• Twarde podjazdy
• Rozjazd

14.00 obiad

15.00 – 18.00 trening:

• Rozgrzewka
• Tempówka zmienna
• Twarde podjazdy
• Rozjazd

19.00 kolacja

14.04.2013 – NIEDZIELA

7.30 – marszobieg

9.00 śniadanie

10.30 – 13.00 trening:

• Rozgrzewka
• Skoki mocy
• Piramida interwałowa
• Rozjazd

14.00 obiad

15.30 – 17.00 trening:

• Rozgrzewka
• Powtórzenia podjazdów
• Szybkie starty
• Rozjazd

18.00 wykwaterowanie i zakończenie zgrupowania